متى القيلولة التالية؟

اختاري تاريخ الميلاد وآخر وقت استيقاظ لرؤية نافذة الاستيقاظ المناسبة للعمر ونطاق موعد القيلولة التالية.

تاريخ ميلاد الطفل

للرضّع والأطفال من 0 إلى 36 شهراً.

أنماط النوم تختلف كثيراً بين الرضّع؛ هذا الدليل مرجع متوسط فقط. اعرفي المزيد
للاستئناس فقط. يُفضّل استشارة طبيب الأطفال عند صعوبة التنفس أو انقطاع النفس النومي أو الشخير الشديد المستمر.

نافذة الاستيقاظ حسب العمر

العمر نافذة الاستيقاظ القيلولات إجمالي النوم
0–1 شهر (حديث الولادة) 45–60 دقيقة 4–7 14–17 ساعة
1–2 شهر 60–90 دقيقة 4–5 14–16 ساعة
2–3 أشهر 75–105 دقيقة 3–5 14–16 ساعة
3–4 أشهر 90–120 دقيقة 3–4 14–15 ساعة
4–6 أشهر 105–135 دقيقة 3 12–15 ساعة
6–9 أشهر 2–3 ساعات 2–3 12–14 ساعة
9–12 شهراً 2 س 30 د – 3 س 30 د 2 11–14 ساعة
12–18 شهراً 3–4 ساعات 1–2 11–14 ساعة
18–24 شهراً 4–6 ساعات 1 11–14 ساعة
24–36 شهراً 5–7 ساعات 0–1 10–13 ساعة

المصادر والموثوقية

نوافذ الاستيقاظ هي إرشاد متوسط لا معادلة. يختلف الرضّع بنحو ±30 دقيقة، لذا اجمعي بين الجدول وإشارات النعاس.

  • AAP «Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?» — مدد النوم الموصى بها حسب العمر
  • Pediatrics 2016;138:e20161601 — بيان الإجماع حول مدة نوم الأطفال (معتمد من AAP)
  • تستند المتوسطات أيضاً إلى أعمال طب الأطفال التطوري لـ Polly Moore و Marc Weissbluth.