چرت بعدی کی است؟
تاریخ تولد و آخرین زمان بیدار شدن را انتخاب کنید — پنجره بیداری متناسب با سن و بازه چرت بعدی نمایش داده میشود.
تاریخ تولد نوزاد
برای نوزادان و نوپایان ۰ تا ۳۶ ماه.
الگوهای خواب نوزادان بسیار متفاوت است؛ این راهنما فقط یک مرجع میانگین است. بیشتر بیاموزید
صرفاً برای مرجع. در صورت تنگی نفس، آپنه خواب یا خروپف بلند مداوم، ابتدا به متخصص اطفال مراجعه کنید.
پنجره بیداری بر اساس سن
| سن | پنجره بیداری | چرتها | مجموع خواب |
|---|---|---|---|
| ۰–۱ ماه (نوزاد) | ۴۵–۶۰ دقیقه | ۴–۷ | ۱۴–۱۷ ساعت |
| ۱–۲ ماه | ۶۰–۹۰ دقیقه | ۴–۵ | ۱۴–۱۶ ساعت |
| ۲–۳ ماه | ۷۵–۱۰۵ دقیقه | ۳–۵ | ۱۴–۱۶ ساعت |
| ۳–۴ ماه | ۹۰–۱۲۰ دقیقه | ۳–۴ | ۱۴–۱۵ ساعت |
| ۴–۶ ماه | ۱۰۵–۱۳۵ دقیقه | ۳ | ۱۲–۱۵ ساعت |
| ۶–۹ ماه | ۲–۳ ساعت | ۲–۳ | ۱۲–۱۴ ساعت |
| ۹–۱۲ ماه | ۲ ساعت ۳۰ دقیقه – ۳ ساعت ۳۰ دقیقه | ۲ | ۱۱–۱۴ ساعت |
| ۱۲–۱۸ ماه | ۳–۴ ساعت | ۱–۲ | ۱۱–۱۴ ساعت |
| ۱۸–۲۴ ماه | ۴–۶ ساعت | ۱ | ۱۱–۱۴ ساعت |
| ۲۴–۳۶ ماه | ۵–۷ ساعت | ۰–۱ | ۱۰–۱۳ ساعت |
منابع و اعتبار
پنجره بیداری یک فرمول نیست بلکه راهنمای میانگین است. هر نوزاد حدود ±۳۰ دقیقه تفاوت دارد، بنابراین جدول را همراه با نشانههای خواب در نظر بگیرید.
- AAP «Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?» — مدت خواب توصیهشده بر اساس سن
- Pediatrics 2016;138:e20161601 — بیانیه اجماع درباره مدت خواب کودکان (مورد تأیید AAP)
- مقادیر میانگین همچنین بر کارهای پزشکی تکاملی Polly Moore و Marc Weissbluth استوار است.