Kailan ang susunod na nap?
Piliin ang kapanganakan at huling oras ng paggising — ipapakita ang wake window na angkop sa edad at saklaw ng susunod na nap.
Kapanganakan ng sanggol
Para sa 0–36 buwang sanggol at bata.
Magkakaiba ang pattern ng tulog ng bawat sanggol; gabay lamang ito sa average. Alamin pa
Para sa reperensiya lamang. Kung may hirap sa paghinga, sleep apnea, o malakas na hilik na hindi nawawala, sumangguni muna sa pediatrician.
Wake window ayon sa edad
| Edad | Wake window | Naps | Kabuuang tulog |
|---|---|---|---|
| 0–1 buwan (bagong silang) | 45–60 min | 4–7 | 14–17 oras |
| 1–2 buwan | 60–90 min | 4–5 | 14–16 oras |
| 2–3 buwan | 75–105 min | 3–5 | 14–16 oras |
| 3–4 buwan | 90–120 min | 3–4 | 14–15 oras |
| 4–6 buwan | 105–135 min | 3 | 12–15 oras |
| 6–9 buwan | 2–3 oras | 2–3 | 12–14 oras |
| 9–12 buwan | 2 oras 30 min – 3 oras 30 min | 2 | 11–14 oras |
| 12–18 buwan | 3–4 oras | 1–2 | 11–14 oras |
| 18–24 buwan | 4–6 oras | 1 | 11–14 oras |
| 24–36 buwan | 5–7 oras | 0–1 | 10–13 oras |
Mga pinagmulan at kredibilidad
Ang wake window ay average na patnubay, hindi formula. May ±30 minuto na pagkakaiba sa bawat sanggol, kaya pagsamahin ang talahanayan at mga senyales ng antok.
- AAP “Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?” — rekomendadong oras ng tulog ayon sa edad
- Pediatrics 2016;138:e20161601 — consensus statement tungkol sa tagal ng tulog ng bata (sinusuportahan ng AAP)
- Nakaayon din ang mga average sa developmental pediatrics na gawa nina Polly Moore at Marc Weissbluth.