C’est bientôt la sieste ?

Indiquez la date de naissance et la dernière heure d’éveil : la fenêtre d’éveil adaptée et l’horaire de la prochaine sieste s’affichent.

Date de naissance du bébé

Pour les bébés et tout-petits de 0 à 36 mois.

Les rythmes de sommeil varient ; ce guide reste une référence moyenne. En savoir plus
À titre indicatif uniquement. Consultez un pédiatre en cas de difficultés respiratoires, d’apnée du sommeil ou de ronflements forts persistants.

Fenêtre d’éveil par âge

Âge Fenêtre d’éveil Siestes Sommeil total
0–1 mois (nouveau-né) 45–60 min 4–7 14–17 h
1–2 mois 60–90 min 4–5 14–16 h
2–3 mois 75–105 min 3–5 14–16 h
3–4 mois 90–120 min 3–4 14–15 h
4–6 mois 105–135 min 3 12–15 h
6–9 mois 2–3 h 2–3 12–14 h
9–12 mois 2 h 30 – 3 h 30 2 11–14 h
12–18 mois 3–4 h 1–2 11–14 h
18–24 mois 4–6 h 1 11–14 h
24–36 mois 5–7 h 0–1 10–13 h

Sources et fiabilité

Les fenêtres d’éveil sont des moyennes, pas une formule. Chaque bébé varie d’environ ±30 min, à associer aux signes de fatigue.

  • AAP « Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need? » — durées de sommeil recommandées par âge
  • Pediatrics 2016;138:e20161601 — déclaration de consensus sur la durée de sommeil de l’enfant (avalisée par l’AAP)
  • Les moyennes s’appuient aussi sur les travaux de pédiatrie du développement de Polly Moore et Marc Weissbluth.