पिछली बार जागने के समय से अगली झपकी का अनुमान कैसे लगाएं?

Question

Accepted Answer

अगली झपकी का अनुमानित समय "पिछली बार जागने का समय + उम्र के अनुसार औसत wake window" से निकलता है। उदाहरण: 5 महीने के बच्चे का wake window 105–135 मिनट है, तो पिछली बार जागने के लगभग 2 घंटे (मध्य मान) बाद से नींद के संकेत देखना शुरू करें। Wake window औसत मार्गदर्शिका है, सूत्र नहीं (AAP / Pediatrics 2016; Polly Moore; Marc Weissbluth) — ±30 मिनट का अंतर सामान्य है। दिखाया गया समय आदेश नहीं है कि उसी मिनट पर सुलाना है; यह वह खिड़की है जिसमें संकेत देखना शुरू करें। संकेत जल्दी आएं → झपकी जल्दी; देर से आएं → कुछ मिनट और जागना ठीक है। नींद के संकेत: आंखें मलना, कान खींचना, उबासी, खाली नज़र, छोटे-से उद्दीपन पर रोना, गति धीमी पड़ना। संकेत चूकने पर overtired स्थिति बनती है जो सोना और कठिन कर देती है। 4-महीने की स्लीप रीग्रेशन के दौरान wake window अचानक लंबा या छोटा हो सकता है — कुछ दिन निरीक्षण करें। यह कैलकुलेटर केवल समय-संदर्भ टूल है, चिकित्सकीय सलाह नहीं। साँस लेने में कठिनाई, स्लीप एप्निया, तेज़ खर्राटे या असामान्य दिन की नींद हो तो पहले शिशु रोग विशेषज्ञ से मिलें।

उम्र	Wake window	झपकियाँ	कुल नींद
0–1 महीना (नवजात)	45–60 मिनट	4–7 बार	14–17 घंटे
1–2 महीने	60–90 मिनट	4–5 बार	14–16 घंटे
2–3 महीने	75–105 मिनट	3–5 बार	14–16 घंटे
3–4 महीने	90–120 मिनट	3–4 बार	14–15 घंटे
4–6 महीने	105–135 मिनट	3 बार	12–15 घंटे
6–9 महीने	2–3 घंटे	2–3 बार	12–14 घंटे
9–12 महीने	2 घंटे 30 – 3 घंटे 30	2 बार	11–14 घंटे
12–18 महीने	3–4 घंटे	1–2 बार	11–14 घंटे
18–24 महीने	4–6 घंटे	1 बार	11–14 घंटे
24–36 महीने	5–7 घंटे	0–1 बार	10–13 घंटे

अगली झपकी कब?

उम्र अनुसार Wake Window

स्रोत और विश्वसनीयता