माझ्या बाळाला किती झोप लागते?

Question

Accepted Answer

AAP २०१६ झोप कालावधी एकमत निवेदनानुसार ०–३ महिन्यांच्या बाळांना २४ तासांत १४–१७ तास, ४–११ महिन्यांना १२–१६ तास आणि १–२ वर्षांच्या मुलांना ११–१४ तास झोप लागते. दैनिक डुलक्यांची संख्या नवजात बाळामधील ५–७ वरून ४–५ महिन्यांत ३–४, ६–९ महिन्यांत २–३, ९–१२ महिन्यांत २, १२–१८ महिन्यांत १–२ आणि १८ महिन्यांनंतर साधारणतः १ वर येते. Wake window (दोन झोपांमधील जागण्याचा वेळ) नवजातातील सुमारे ४५–६० मिनिटांवरून ४–५ महिन्यांत १.५–२ तास, ६–८ महिन्यांत २–३ तास, ९–११ महिन्यांत ३–४ तास, १२–१७ महिन्यांत ४–५ तास आणि १८–२४ महिन्यांत ५–६ तासांपर्यंत वाढतो. शेवटच्या उठण्याच्या वेळेत सरासरी wake window जोडल्यास पुढच्या डुलकीची अंदाजे वेळ मिळते. प्रत्येक बाळ वेगळे असते, त्यामुळे डोळे चोळणे, जांभई, लक्ष विचलित होणे या झोपेच्या खुणादेखील पाहा. श्वासाची अडचण, स्लीप ॲप्निया, जोरात घोरणे किंवा दिवसा अति झोप दिसल्यास बालरोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.