Hora da próxima soneca?

Escolha a data de nascimento e o último horário acordado para ver a janela de vigília adequada e a próxima soneca.

Data de nascimento do bebê

Para bebês de 0 a 36 meses.

Os padrões de sono variam muito; este guia é uma referência média. Saiba mais
Apenas como referência. Procure o pediatra em caso de dificuldade respiratória, apneia ou ronco alto persistente.

Janela de vigília por idade

Idade Janela Sonecas Sono total
0–1 mês (recém-nascido) 45–60 min 4–7 14–17 h
1–2 meses 60–90 min 4–5 14–16 h
2–3 meses 75–105 min 3–5 14–16 h
3–4 meses 90–120 min 3–4 14–15 h
4–6 meses 105–135 min 3 12–15 h
6–9 meses 2–3 h 2–3 12–14 h
9–12 meses 2 h 30 – 3 h 30 2 11–14 h
12–18 meses 3–4 h 1–2 11–14 h
18–24 meses 4–6 h 1 11–14 h
24–36 meses 5–7 h 0–1 10–13 h

Fontes e confiabilidade

As janelas de vigília são médias, não uma fórmula. Cada bebê varia cerca de ±30 min, por isso combine a tabela com os sinais de sono.

  • AAP “Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?” — horas de sono recomendadas por idade
  • Pediatrics 2016;138:e20161601 — declaração de consenso sobre o sono infantil (endossada pela AAP)
  • As médias também se apoiam nos trabalhos de pediatria do desenvolvimento de Polly Moore e Marc Weissbluth.