Когда следующий сон?

Укажите дату рождения и последнее пробуждение — покажем окно бодрствования по возрасту и интервал следующего сна.

Дата рождения малыша

Для детей от 0 до 36 месяцев.

Сон каждого ребёнка индивидуален; это усреднённое руководство. Подробнее
Только для справки. При затруднённом дыхании, апноэ во сне или сильном постоянном храпе сначала обратитесь к педиатру.

Окно бодрствования по возрасту

Возраст Окно бодрствования Сны Всего сна
0–1 мес. (новорождённый) 45–60 мин 4–7 14–17 ч
1–2 мес. 60–90 мин 4–5 14–16 ч
2–3 мес. 75–105 мин 3–5 14–16 ч
3–4 мес. 90–120 мин 3–4 14–15 ч
4–6 мес. 105–135 мин 3 12–15 ч
6–9 мес. 2–3 ч 2–3 12–14 ч
9–12 мес. 2 ч 30 мин – 3 ч 30 мин 2 11–14 ч
12–18 мес. 3–4 ч 1–2 11–14 ч
18–24 мес. 4–6 ч 1 11–14 ч
24–36 мес. 5–7 ч 0–1 10–13 ч

Источники и достоверность

Окно бодрствования — это усреднённая рекомендация, а не формула. Разброс между детьми ±30 мин, поэтому сочетайте таблицу с признаками усталости.

  • AAP «Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?» — рекомендованное время сна по возрасту
  • Pediatrics 2016;138:e20161601 — консенсусное заявление о продолжительности сна у детей (одобрено AAP)
  • Средние значения также опираются на работы по детской психиатрии развития Полли Мур и Марка Вайсблата.