శిశువును ఎప్పుడు పడుకోబెట్టాలి?

శిశువు వయస్సును నెలల్లో నమోదు చేయండి — సిఫార్సు చేసిన మొత్తం నిద్ర, పగటి నిద్రల సంఖ్య మరియు wake window పరిధిని చూడండి.

AAP మరియు National Sleep Foundation సిఫార్సుల ఆధారంగా. వ్యక్తిగత అవసరాలు మారవచ్చు. మరింత తెలుసుకోండి
కేవలం సూచన కోసం. గణనీయమైన నిద్ర సమస్యలు, అప్నియా లేదా సురక్షిత నిద్ర ప్రశ్నలకు పీడియాట్రిషియన్‌ను సంప్రదించండి.
మూలం

AAP నిద్ర సిఫార్సుల ఆధారంగా

మొత్తం నిద్ర గంటలు అమెరికన్ అకాడెమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (AAP) యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర వ్యవధిపై 2016 ఏకాభిప్రాయ ప్రకటనను అనుసరిస్తాయి. మేల్కొలుపు విండో (wake window) మరియు నిద్రల సంఖ్య విస్తృతంగా ఉపయోగించబడే పిల్లల వైద్య క్లినికల్ సూచన పరిధులు.

AAP ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్ల గైడ్ చదవండి →

గమనిక నిద్ర నమూనాలు శిశువులలో చాలా మారుతుంటాయి. మీ శిశువు సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం నుండి ±1 గంట లేదా మేల్కొలుపు విండో నుండి ±15 నిమిషాలు తేడా ఉండటం సాధారణం. రోజువారీ వైవిధ్యం అంచనా వేయబడుతుంది — పరిపూర్ణ షెడ్యూల్ కంటే మానసిక స్థితి, పగటిపూట అప్రమత్తత మరియు అభివృద్ధి ధోరణులను గమనించండి.

వయస్సు ప్రకారం సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు విండో

AAP 2016 సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం నిద్ర వ్యవధితో పాటు అభివృద్ధి పిల్లల వైద్యం నుండి మేల్కొలుపు విండో మరియు నిద్రల సంఖ్య సూచన పరిధులు.

వయస్సు మొత్తం నిద్ర మేల్కొలుపు విండో నిద్రలు
0–2 నెలలు14–17 గం45–60 ని5–7 /రోజు
2–4 నెలలు14–17 గం60–90 ని4–5 /రోజు
4–6 నెలలు12–16 గం90–120 ని3–4 /రోజు
6–9 నెలలు12–15 గం120–180 ని2–3 /రోజు
9–12 నెలలు12–15 గం180–240 ని2 /రోజు
12–18 నెలలు11–14 గం240–300 ని1–2 /రోజు
18–24 నెలలు11–14 గం300–360 ని1 /రోజు

మూలం: AAP 2016 నిద్ర వ్యవధి ఏకాభిప్రాయ ప్రకటన · అభివృద్ధి పిల్లల వైద్య క్లినికల్ గైడ్‌లు.

శిశు వైద్యుడిని సందర్శించాల్సిన సంకేతాలు

వీటిలో ఏదైనా సంకేతం కనిపిస్తే శిశు వైద్యుడిని సంప్రదించండి. శ్వాస, పెరుగుదల మరియు మొత్తం ప్రవర్తన ఖచ్చితమైన నిద్ర గంటల సంఖ్య కంటే ముఖ్యమైనవి.

  • నిద్రలో గట్టిగా గురక లేదా పదేపదే శ్వాస ఆగిపోవడం.
  • నిద్రలను దాదాపు పూర్తిగా తిరస్కరించడం మరియు రోజంతా చిరాకు లేదా ఏడుపు.
  • రోజువారీ మొత్తం నిద్ర సిఫార్సు చేయబడిన పరిధి కంటే 3 గంటలకు పైగా తక్కువ మరియు పెరుగుదల/అభివృద్ధి స్తంభించిపోతుంది.
  • మేల్కొలపడం కష్టం, నిరంతర అలసట లేదా తగ్గిన ప్రతిస్పందన.
  • జ్వరం, వాంతులు లేదా ఇతర కొత్త లక్షణాలతో రాత్రి మేల్కొలుపులలో అకస్మాత్తుగా పెద్ద పెరుగుదల.

అత్యవసర లక్షణాల కోసం (శ్వాస సమస్య, ప్రతిస్పందన లేకపోవడం, జ్వరంతో అలసట) వెంటనే అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.

సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర గంటలు ఎన్ని?

AAP/AASM వయస్సు ప్రకారం సిఫార్సు చేయబడిన మొత్తం నిద్ర గంటలు (ఆడవరిపాట్లతో సహా):

  • నవజాత 0-3 నెలలు: 14-17 గంటలు
  • శిశువు 4-11 నెలలు: 12-16 గంటలు
  • పసిబిడ్డ 1-2 సంవత్సరాలు: 11-14 గంటలు
  • 3-5 సంవత్సరాలు: 10-13 గంటలు
  • 6-12 సంవత్సరాలు: 9-12 గంటలు

ప్రతి శిశువుకు తన లయ ఉంది; సిఫార్సు చేయబడిన పరిధి నుండి ±1-2 గంటలు ఇంకా సాధారణం. నిద్ర విధానాలు సాధారణంగా దాదాపు 3-4 నెలల నుండి స్థిరపడతాయి.

పరిమితులు

పరిధులు జనాభా సగటు; ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:

  • వ్యక్తిగత తేడా: ఏ వయస్సులోనైనా ±2-3 గంటలు సాధారణం. మీ శిశువు మెలకువగా ఉన్నప్పుడు బాగా ఆడితే మరియు ఎదుగుదల వక్రం సాధారణంగా ఉంటే, గంటల గురించి మాత్రమే ఆందోళన చెందకండి.
  • నిద్ర వెనక్కు తగ్గడం (sleep regression): 4, 8-10, 12, 18 నెలల చుట్టూ తాత్కాలిక నిద్ర అంతరాయం.
  • పళ్ళు రావడం, జలుబు, టీకా తర్వాత స్వల్పకాలిక మార్పులు.
  • 1 సంవత్సరం లోపు రాత్రి మేల్కొనడం సాధారణం — శిశు అభివృద్ధిలో భాగం.
  • శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గురక, నిద్ర అపీనా అనుమానం → వెంటనే పిల్లల వైద్యుడు.

మూలాలు

తరచూ అడిగే ప్రశ్నలు

AAP సిఫార్సును ఎలా ఉపయోగించాలి?

పరిధులు చాలా శిశువులకు సాధారణం. 1-2 గంటలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉండటం ఆందోళనకరం కాదు, శిశువు మెలకువగా ఉన్నప్పుడు బాగా ఆడితే మరియు ఎదుగుదల వక్రం సాధారణంగా ఉంటే.

పరిధి 24-గంటల మొత్తం నిద్ర (రాత్రి + ఆడవరిపాట్లు). 4 నెలల లోపు పగలు రాత్రి వేరు చేయడం కష్టం; 4 నెలల నుండి రాత్రి నిద్ర క్రమంగా ఏకీకరణ అవుతుంది.

నా శిశువు సిఫార్సు చేయబడిన గంటలు నిద్రపోవడం లేదు — ఏం చేయాలి?

మొదట wake window (మెలకువగా ఉండే సమయం) చాలా పొడవు లేదా చిన్నదా అని తనిఖీ చేయండి: 4-6 నెలల్లో 1.5-2 గంటలు, 6-12 నెలల్లో 2-3 గంటలు, 1-2 సంవత్సరాలలో 4-6 గంటలు.

స్థిరమైన నిద్ర దినచర్య (స్నానం → పుస్తకం → లాలి పాట) మరియు ఒకే నిద్ర సమయం సహాయపడుతుంది. విధానం రోజులు లేదా వారాల్లో మారకపోతే, లేదా గురక/శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది/అత్యధిక నిద్ర/బరువు పెరగడంలో సమస్య ఉంటే పిల్లల వైద్యుని మూల్యాంకనం అవసరం.

సంబంధిత సాధనాలు