다음 낮잠 언제 재울까요?
생년월일과 마지막으로 깬 시각만 입력하면 월령에 맞는 wake window 와 다음 낮잠 시각 범위를 알려드려요.
아기 생년월일
0~36개월 영아가 대상입니다.
수면 패턴은 아기마다 다르며 이 가이드는 평균 참고용입니다. 자세히
참고용으로만 사용하세요. 호흡곤란·수면무호흡·심한 코골이가 의심되면 소아과 진료를 우선하세요.
월령별 Wake Window 표
| 월령 | Wake window | 낮잠 | 총 수면 |
|---|---|---|---|
| 0~1개월 (신생아) | 45~60분 | 4~7회 | 14~17시간 |
| 1~2개월 | 60~90분 | 4~5회 | 14~16시간 |
| 2~3개월 | 75~105분 | 3~5회 | 14~16시간 |
| 3~4개월 | 90~120분 | 3~4회 | 14~15시간 |
| 4~6개월 | 105~135분 | 3회 | 12~15시간 |
| 6~9개월 | 2~3시간 | 2~3회 | 12~14시간 |
| 9~12개월 | 2시간 30분~3시간 30분 | 2회 | 11~14시간 |
| 12~18개월 | 3~4시간 | 1~2회 | 11~14시간 |
| 18~24개월 | 4~6시간 | 1회 | 11~14시간 |
| 24~36개월 | 5~7시간 | 0~1회 | 10~13시간 |
출처와 신뢰도
Wake window 는 “공식” 이 아닌 평균 가이드라인입니다. 아기마다 ±30분 편차가 흔하므로 표 값과 수면 신호를 함께 참고하세요.
- AAP “Healthy Sleep Habits: How Many Hours Does Your Child Need?” — 월령별 권장 수면 시간
- Pediatrics 2016;138:e20161601 — 영아 수면 권장량 합의 성명 (AAP endorse)
- Polly Moore, Marc Weissbluth 등 발달소아과 wake window 평균값을 종합했습니다.