아기 권장 수면시간은 얼마인가요?

Question

아기 권장 수면시간은 얼마인가요?

Accepted Answer

미국소아과학회(AAP) 2016 권장 수면 가이드라인에 따르면 0~3개월 영아는 24시간 기준 14~17시간, 4~11개월은 12~16시간, 12~24개월은 11~14시간의 수면이 필요합니다. 낮잠 횟수는 신생아 5~7회에서 시작해 4~5개월 3~4회, 6~9개월 2~3회, 9~12개월 2회, 12~18개월 1~2회로 줄어들며 18개월 이후에는 보통 1회 낮잠으로 정착합니다. Wake window(한 번 깨어 있는 시간)는 신생아 45~60분에서 점차 길어져 4~5개월 1.5~2시간, 6~8개월 2~3시간, 9~11개월 3~4시간, 12~17개월 4~5시간, 18~24개월 5~6시간 정도가 권장됩니다. 마지막 기상 시각에 평균 wake window 를 더하면 다음 낮잠 시작 예상 시각을 얻을 수 있습니다. 단 아기마다 편차가 크므로 졸음 신호(눈 비비기·하품·시선 분산)를 함께 관찰하세요. 호흡곤란·수면무호흡·과도한 졸음·심한 코골이가 있다면 소아과 진료가 필요합니다.