Liege ich mit meiner Gewichtszunahme im Plan?
Größe und Gewicht vor der Schwangerschaft, aktuelle Woche und aktuelles Gewicht eingeben — wir zeigen den IOM-2009-Bereich.
Auf Basis der IOM/NRC 2009 Leitlinien (Untergewicht 12,5–18 kg / Normal 11,5–16 kg / Übergewicht 7–11,5 kg / Adipositas 5–9 kg). Mehr erfahren
Nur zur Orientierung. Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie und Auffälligkeiten der fetalen Entwicklung erfordern eine geburtshilfliche Abklärung.
Wie wird das berechnet?
Die empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft hängt vom BMI vor der Schwangerschaft und davon ab, ob Einling/Zwillinge (IOM/NAM 2009, ACOG übernommen):
- Untergewicht (BMI < 18,5): 12,5-18 kg
- Normalgewicht (BMI 18,5-24,9): 11,5-16 kg
- Übergewicht (BMI 25-29,9): 7-11,5 kg
- Adipositas (BMI ≥ 30): 5-9 kg
Erstes Trimester insgesamt 0,5-2 kg; 2.-3. Trimester bei Normal-BMI ~0,35-0,5 kg/Woche. Zwillinge in eigener Tabelle (Normal-BMI 17-25 kg).
Grenzen dieser Schätzung
Dies ist eine populationsbezogene Leitlinie mit großer individueller Streuung:
- Ist der präkonzeptionelle BMI unsicher, weicht der Zielbereich ab.
- Schwangerschaftsdiabetes, Hypertonie oder Präeklampsie erfordern separate Betreuung.
- Das IOM hat keine Daten für Untergewichts-Zwillingsschwangerschaften — der Rechner setzt den Normal-BMI-Wert ein.
- Das Muster der Zunahme ist wichtiger als die Gesamtmenge — plötzliche Zunahme kann Präeklampsie signalisieren.
- Gewichtsverlust im 1. Trimester durch Übelkeit ist ebenfalls normal.
Halte dich bei der eigentlichen Betreuung an die Standards deiner Frauenarztpraxis.
Quellen
Häufige Fragen
Was, wenn ich meinen BMI vor der Schwangerschaft nicht kenne?
Berechne BMI = Gewicht(kg) / Körpergröße(m)² mit Gewicht und Größe vor der Schwangerschaft. Ist das Vorgewicht unsicher, nimm das in der ersten Schwangerschaftsuntersuchung (6-8 SSW) gemessene Gewicht — es ist meist nahezu identisch.
Die ACOG-Leitlinie empfiehlt ebenfalls das Gewicht der ersten Vorsorgeuntersuchung als Baseline.
Was, wenn ich den empfohlenen Bereich überschreite?
Sowohl Über- als auch Unterschreitungen sollten in der Frauenarztpraxis besprochen werden; Ernährung allein klärt Schwangerschaftsdiabetes oder Präeklampsie nicht.
Eine plötzliche Zunahme von ≥ 1 kg/Woche oder neue Ödeme können eine Präeklampsie signalisieren und gehören sofort vorgestellt. Bewusste Diät während der Schwangerschaft wird nicht empfohlen.