¿Es hora de dormir?
Introduce la edad del bebé en meses para ver el sueño total recomendado, el número de siestas y el rango de wake window.
Estimaciones basadas en el consenso de la AAP 2016 y guías pediátricas de ventanas de vigilia. Saber más
Solo para referencia. La variación individual es amplia. Si sospechas dificultad respiratoria o apnea del sueño, consulta al pediatra.
Basado en las recomendaciones de sueño de la AAP
Las horas totales de sueño siguen la declaración de consenso 2016 de la American Academy of Pediatrics (AAP) sobre duración recomendada del sueño. Las ventanas de vigilia y el número de siestas son rangos clínicos pediátricos de uso habitual.
Ver la guía de hábitos de sueño saludables de la AAP →Nota Los patrones de sueño varían mucho entre bebés. Es normal que tu bebé se aleje ±1 hora del total recomendado o ±15 minutos de la ventana de vigilia. La variación diaria es esperable: observa el ánimo, la alerta diurna y las tendencias de desarrollo en lugar de un horario perfecto.
Sueño y ventana de vigilia recomendados por edad
Duración total de sueño recomendada por la AAP 2016 junto con rangos de referencia de ventana de vigilia y siestas de la pediatría del desarrollo.
| Edad | Sueño total | Ventana de vigilia | Siestas |
|---|---|---|---|
| 0–2 meses | 14–17 h | 45–60 min | 5–7 /día |
| 2–4 meses | 14–17 h | 60–90 min | 4–5 /día |
| 4–6 meses | 12–16 h | 90–120 min | 3–4 /día |
| 6–9 meses | 12–15 h | 120–180 min | 2–3 /día |
| 9–12 meses | 12–15 h | 180–240 min | 2 /día |
| 12–18 meses | 11–14 h | 240–300 min | 1–2 /día |
| 18–24 meses | 11–14 h | 300–360 min | 1 /día |
Fuente: declaración de consenso AAP 2016 sobre duración del sueño · guías clínicas de pediatría del desarrollo.
Señales que justifican una visita al pediatra
Si alguna de estas señales aparece, consulta a tu pediatra. La respiración, el crecimiento y la conducta general importan más que el número exacto de horas de sueño.
- Ronquidos fuertes durante el sueño o pausas respiratorias repetidas.
- Rechazo casi total de las siestas, con irritabilidad o llanto todo el día.
- El sueño total diario queda más de 3 horas por debajo del rango recomendado y el crecimiento se estanca.
- Cuesta despertarle, letargo persistente o respuesta reducida.
- Aumento brusco de despertares nocturnos junto con fiebre, vómitos u otros síntomas nuevos.
Ante síntomas de emergencia (dificultad respiratoria, falta de respuesta, letargo con fiebre) acude a urgencias de inmediato.
¿Cuáles son las horas recomendadas?
Horas totales recomendadas por edad (incluyendo siestas) de la AAP/AASM:
- Recién nacido 0-3 meses: 14-17 horas
- Bebé 4-11 meses: 12-16 horas
- Niño/a 1-2 años: 11-14 horas
- 3-5 años: 10-13 horas
- 6-12 años: 9-12 horas
Cada bebé tiene su propio patrón; ±1-2 horas del rango sigue siendo normal. Los patrones suelen estabilizarse a partir de los 3-4 meses.
Limitaciones
Los rangos son promedios poblacionales; ten en cuenta:
- Variación individual: ±2-3 horas a cualquier edad es normal. Si tu bebé juega bien despierto y la curva de crecimiento es normal, las horas solas no preocupan.
- Regresiones del sueño: disrupciones temporales en torno a 4, 8-10, 12 y 18 meses.
- Dentición, resfriados y vacunas causan cambios pasajeros.
- Despertar nocturno antes del año es normal — parte del desarrollo.
- Si hay dificultad para respirar, ronquidos o apnea sospechada → pediatra de inmediato.
Fuentes
Preguntas frecuentes
¿Cómo uso las horas recomendadas por la AAP?
Los rangos son normales para la mayoría de bebés. Estar 1-2 horas por encima o por debajo no preocupa si tu bebé juega bien despierto y la curva de crecimiento es normal.
El rango es el sueño total de 24 horas (noche + siestas). Bajo los 4 meses, día y noche se distinguen apenas; a partir de los 4 meses el sueño nocturno se consolida.
Mi bebé no duerme las horas recomendadas — ¿qué hago?
Primero comprueba si la wake window (tiempo despierto) es demasiado larga o corta: 1,5-2 h a los 4-6 meses, 2-3 h a los 6-12 meses, 4-6 h al 1-2 año.
Una rutina consistente de sueño (baño → cuento → canción) y la misma hora de acostarse ayudan. Si el patrón no cambia en días o semanas, o hay ronquidos, dificultad para respirar, somnolencia extrema o mal aumento de peso, necesita evaluación pediátrica.
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