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입덧

임신 6~12주의 가장 흔한 증상 — 시기·심한 정도·완화법

입덧(morning sickness, 정확히는 nausea and vomiting of pregnancy) 은 임신한 여성의 약 70~80% 가 경험하는 가장 흔한 증상입니다. 이름과 달리 아침에만 일어나는 것은 아니며 하루 종일 또는 저녁에 더 심한 경우도 흔합니다. 보통 6주에 시작해 9주에 절정을 이루고 12~14주 사이에 가라앉지만, 일부는 출산까지 지속됩니다.

왜 일어나나요

정확한 원인은 아직 명확하지 않지만, 임신 초기 hCG 호르몬과 에스트로겐의 급격한 상승이 주요 원인으로 추정됩니다. hCG 가 가장 높은 시기(8~12주) 와 입덧 절정 시기가 일치합니다. 쌍둥이 임신처럼 hCG 가 더 높은 경우 입덧이 더 심한 경향이 있습니다.

일반적인 시기와 패턴

시작: 임신 5~6주.
절정: 8~10주.
완화 시작: 12~14주.
완전 소실: 16~20주 (일부는 더 오래).

입덧을 줄이는 음식 요령

조금씩 자주: 빈 위장이 메스꺼움을 악화시킵니다. 2~3시간 간격으로 소량 식사.
아침 일어나기 전 짠 크래커: 침대 옆에 둔 크래커 한두 개를 일어나기 전에 먹기.
생강: 생강차·생강 캔디·생강 음료가 도움이 됩니다 (연구 근거 있음).
비타민 B6: 하루 25~50mg, 의사·약사 상담 후.
차가운 음식: 냄새가 덜한 차갑거나 미지근한 음식이 따뜻한 음식보다 견디기 쉬움.
피해야 할 것: 기름진 음식, 매운 음식, 강한 향, 카페인, 빈 속.

생활 습관 팁

천천히 일어나기 — 갑자기 일어나면 어지러움이 메스꺼움을 악화.
수분 자주 — 한 번에 많이 마시지 말고 한 모금씩 자주.
신선한 공기·환기 — 답답한 실내가 메스꺼움 유발.
편한 옷 — 배·허리를 조이는 옷 피하기.
입덧 손목 밴드 (Sea-Band) — 일부에게 효과.

약물 치료가 필요한 경우

생활 요법으로 호전되지 않으면 산부인과에서 안전성이 입증된 약물(독시라민/피리독신 복합제 등) 을 처방받을 수 있습니다. 임신 중 임의 복용은 피하고 반드시 의사 상담 후 사용하세요.

임신 입덧 과다증(HG): 즉시 진료

약 0.3~3% 의 산모는 일반 입덧을 넘어선 임신 입덧 과다증(hyperemesis gravidarum) 을 경험합니다. 다음 신호가 있으면 즉시 진료를 받으세요.

24시간 이상 어떤 음식·물도 삼키지 못함
체중이 임신 전 대비 5% 이상 감소
소변량이 현저히 줄고 진한 노랑
심한 어지러움·실신
구토물에 피가 섞임

입덧이 없으면 걱정인가요?

약 20~30% 의 산모는 입덧을 거의 또는 전혀 경험하지 않습니다. 입덧 유무와 임신의 건강 상태는 직접적 관련이 없으므로 걱정하지 않아도 됩니다.

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