मेरे शिशु को कितनी नींद चाहिए?

Question

Accepted Answer

AAP के 2016 कंसेंसस स्टेटमेंट के अनुसार 0–3 महीने के शिशुओं को 24 घंटे में 14–17 घंटे, 4–11 महीने को 12–16 घंटे और 1–2 साल को 11–14 घंटे नींद की ज़रूरत होती है। दैनिक झपकियों की संख्या नवजात के 5–7 से घटकर 4–5 महीने में 3–4, 6–9 महीने में 2–3, 9–12 महीने में 2, 12–18 महीने में 1–2 और 18 महीने के बाद आम तौर पर 1 हो जाती है। वेक विंडो (दो नींदों के बीच जागने का समय) नवजात के ~45–60 मिनट से बढ़कर 4–5 महीने में 1.5–2 घंटे, 6–8 महीने में 2–3 घंटे, 9–11 महीने में 3–4 घंटे, 12–17 महीने में 4–5 घंटे और 18–24 महीने में 5–6 घंटे तक हो जाती है। आख़िरी जागने के समय में औसत वेक विंडो जोड़कर अगली झपकी का अनुमानित समय निकाला जा सकता है। शिशुओं में भिन्नता बहुत होती है, इसलिए नींद के संकेत — आँख मलना, उबासी, ध्यान भटकना — भी देखें। साँस लेने में दिक्कत, स्लीप एप्निया, तेज़ खर्राटे या अत्यधिक दिन की नींद हो तो बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें।