میرے بچے کو کتنی نیند درکار ہے؟

Question

Accepted Answer

امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس (AAP) کے 2016 کے کنسینسس بیان کے مطابق 0–3 ماہ کے بچوں کو 24 گھنٹوں میں 14–17 گھنٹے، 4–11 ماہ کو 12–16 گھنٹے اور 1–2 سال کو 11–14 گھنٹے نیند درکار ہوتی ہے۔ روزانہ جھپکیوں کی تعداد نوزائیدہ میں 5–7 سے کم ہو کر 4–5 ماہ میں 3–4، 6–9 ماہ میں 2–3، 9–12 ماہ میں 2، 12–18 ماہ میں 1–2 اور 18 ماہ کے بعد عموماً 1 پر آ جاتی ہے۔ ویک ونڈو (دو نیندوں کے درمیان جاگنے کا وقت) نوزائیدہ کے تقریباً 45–60 منٹ سے بڑھ کر 4–5 ماہ میں 1.5–2 گھنٹے، 6–8 ماہ میں 2–3 گھنٹے، 9–11 ماہ میں 3–4 گھنٹے، 12–17 ماہ میں 4–5 گھنٹے اور 18–24 ماہ میں 5–6 گھنٹے ہو جاتا ہے۔ آخری بیداری کے وقت میں اوسط ویک ونڈو شامل کر کے اگلی جھپکی کا اندازہ لگایا جا سکتا ہے۔ ہر بچے میں فرق ہوتا ہے، اس لیے نیند کے اشارے بھی دیکھیں — آنکھ ملنا، جمائی، توجہ بٹنا۔ سانس میں دشواری، سلیپ ایپنیا، شدید خراٹے یا دن میں بہت زیادہ نیند ہو تو ماہر اطفال سے رجوع کریں۔