বিষয়

গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি

BMI অনুযায়ী প্রস্তাবিত পরিসর, সাপ্তাহিক লক্ষ্য, খুব বেশি বা খুব কম বৃদ্ধি

স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার ওজন বৃদ্ধি ভ্রূণের বিকাশ ও মাতৃ স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। Institute of Medicine (IOM/NAM) গর্ভাবস্থার আগের BMI অনুযায়ী পরিসর জারি করে। খুব কম কম জন্ম ওজন ও প্রিটার্ম জন্মের ঝুঁকি বাড়ায়; খুব বেশি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন ও কঠিন প্রসবের ঝুঁকি বাড়ায়।

মোট প্রস্তাবিত বৃদ্ধি (একক)

আপনার গর্ভাবস্থার আগের BMI (kg/m²) এর ভিত্তিতে:

কম ওজন (BMI < 18.5): 12.5 – 18 kg
স্বাভাবিক (BMI 18.5 – 24.9): 11.5 – 16 kg
অতিরিক্ত ওজন (BMI 25 – 29.9): 7 – 11.5 kg
স্থূল (BMI ≥ 30): 5 – 9 kg

ত্রৈমাসিক অনুযায়ী গতি

প্রথম (0–13 সপ্তাহ): মোট 0.5 – 2 kg। বমিভাব থেকে ক্ষতিও স্বাভাবিক।
দ্বিতীয় (14–27 সপ্তাহ): ~0.4 – 0.5 kg প্রতি সপ্তাহে (স্বাভাবিক BMI)।
তৃতীয় (28–40 সপ্তাহ): ~0.4 – 0.5 kg প্রতি সপ্তাহে। শেষ কয়েক সপ্তাহ ধীর হতে পারে।

যমজ গর্ভাবস্থা

স্বাভাবিক BMI: 16.8 – 24.5 kg
অতিরিক্ত ওজন: 14.1 – 22.7 kg
স্থূল: 11.3 – 19.1 kg

ওজন কোথায় যায়

গড় প্রায় 12.5 kg বৃদ্ধি প্রায় এভাবে ভাঙে:

শিশু: 3.4 kg
অ্যামনিওটিক তরল: 0.9 kg
প্ল্যাসেন্টা: 0.7 kg
জরায়ু: 0.9 kg
স্তন টিস্যু: 0.9 kg
রক্তের পরিমাণ: 1.6 kg
সঞ্চয় ও তরল: 4.1 kg

খুব দ্রুত বৃদ্ধি

যোগ করা চিনি, রস ও পরিশোধিত কার্ব কমান।
ফাইবার, প্রোটিন ও সবজি যোগ করুন।
বেশিরভাগ দিন 30 মিনিট হাঁটা বা সাঁতার।
ফোলা বা মাথাব্যথার সাথে হঠাৎ 1 kg/সপ্তাহ বৃদ্ধি — আপনার চিকিৎসককে কল করুন (preeclampsia সম্ভব)।

খুব ধীর বৃদ্ধি

তীব্র বমিভাব চিকিৎসাযোগ্য হতে পারে — ওষুধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
পুষ্টি-ঘন খাবার যোগ করুন (বাদাম, অ্যাভোকাডো, পনির, nut butters)।
গর্ভাবস্থার আগে কম ওজনের BMI আরও সক্রিয় পুষ্টির প্রয়োজন।