نوزاد من به چه مقدار خواب نیاز دارد؟

Question

Accepted Answer

بر اساس بیانیه اجماع آکادمی اطفال آمریکا (AAP) سال ۲۰۱۶ درباره مدت خواب، نوزادان ۰–۳ ماه به ۱۴–۱۷ ساعت خواب در ۲۴ ساعت، ۴–۱۱ ماه به ۱۲–۱۶ ساعت و ۱–۲ ساله‌ها به ۱۱–۱۴ ساعت نیاز دارند. تعداد چرت‌های روزانه از ۵–۷ در نوزاد تازه‌متولد به ۳–۴ در ۴–۵ ماه، ۲–۳ در ۶–۹ ماه، ۲ در ۹–۱۲ ماه، ۱–۲ در ۱۲–۱۸ ماه و معمولاً ۱ چرت از ۱۸ ماه به بعد می‌رسد. پنجره بیداری (زمان بیداری بین دو خواب) از حدود ۴۵–۶۰ دقیقه در نوزاد به ۱٫۵–۲ ساعت در ۴–۵ ماه، ۲–۳ ساعت در ۶–۸ ماه، ۳–۴ ساعت در ۹–۱۱ ماه، ۴–۵ ساعت در ۱۲–۱۷ ماه و ۵–۶ ساعت در ۱۸–۲۴ ماه افزایش می‌یابد. با افزودن میانگین پنجره بیداری به آخرین زمان بیداری، زمان تقریبی شروع چرت بعدی به‌دست می‌آید. کودکان با هم متفاوت‌اند، پس به نشانه‌های خواب‌آلودگی مانند مالش چشم، خمیازه و حواس‌پرتی نیز توجه کنید. در صورت سختی تنفس، آپنه خواب، خروپف شدید یا خواب‌آلودگی بیش از حد روزانه به پزشک اطفال مراجعه کنید.