موضوعات

افزایش وزن بارداری

محدوده توصیه‌شده بر اساس BMI، اهداف هفتگی، افزایش بیش از حد یا کم

افزایش وزن سالم بارداری از رشد جنین و سلامت مادر حمایت می‌کند. مؤسسه پزشکی (IOM/NAM) محدوده‌هایی را بر اساس BMI قبل از بارداری منتشر می‌کند. کم بودن خطر وزن کم تولد و زایمان زودرس را افزایش می‌دهد؛ زیاد بودن خطر دیابت بارداری، فشار خون بالا و زایمان دشوار را افزایش می‌دهد.

افزایش کل توصیه‌شده (تک‌قلو)

بر اساس BMI قبل از بارداری (کیلوگرم بر متر مربع):

کم‌وزن (BMI < 18.5): 12.5 تا 18 کیلوگرم
طبیعی (BMI 18.5 تا 24.9): 11.5 تا 16 کیلوگرم
اضافه‌وزن (BMI 25 تا 29.9): 7 تا 11.5 کیلوگرم
چاق (BMI ≥ 30): 5 تا 9 کیلوگرم

سرعت بر اساس سه‌ماهه

اول (0 تا 13 هفته): 0.5 تا 2 کیلوگرم در کل. کاهش وزن ناشی از تهوع نیز طبیعی است.
دوم (14 تا 27 هفته): حدود 0.4 تا 0.5 کیلوگرم در هفته (BMI طبیعی).
سوم (28 تا 40 هفته): حدود 0.4 تا 0.5 کیلوگرم در هفته. چند هفته آخر ممکن است کند شود.

بارداری‌های دوقلو

BMI طبیعی: 16.8 تا 24.5 کیلوگرم
اضافه‌وزن: 14.1 تا 22.7 کیلوگرم
چاق: 11.3 تا 19.1 کیلوگرم

وزن به کجا می‌رود

افزایش متوسط حدود 12.5 کیلوگرم تقریباً به این صورت تقسیم می‌شود:

نوزاد: 3.4 کیلوگرم
مایع آمنیوتیک: 0.9 کیلوگرم
جفت: 0.7 کیلوگرم
رحم: 0.9 کیلوگرم
بافت سینه: 0.9 کیلوگرم
حجم خون: 1.6 کیلوگرم
ذخایر و مایعات: 4.1 کیلوگرم

افزایش خیلی سریع

قندهای اضافه، آب‌میوه‌ها و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده را کاهش دهید.
فیبر، پروتئین و سبزیجات اضافه کنید.
30 دقیقه پیاده‌روی یا شنا در بیشتر روزها.
افزایش ناگهانی 1 کیلوگرم در هفته با تورم یا سردرد — با پزشک خود تماس بگیرید (احتمال پره‌اکلامپسی).

افزایش خیلی آهسته

تهوع شدید ممکن است قابل درمان باشد — در مورد دارو بپرسید.
غذاهای متراکم از مواد مغذی اضافه کنید (آجیل، آووکادو، پنیر، کره‌های آجیلی).
BMI کم‌وزن قبل از بارداری به تغذیه فعال‌تری نیاز دارد.

ماشین‌حساب‌های مرتبط

موضوعات مرتبط

میانگین‌های مرجع پزشکی. تنوع فردی گسترده است و این توصیه پزشکی نیست — با متخصص زنان خود تأیید کنید.