سهماهه اول · راهنمای هفتههای 1 تا 13
سه ماهه اول
هفتههای 1 تا 13
سهماهه اول هفتههای 1 تا 13 را شامل میشود — لقاح، لانهگزینی و شکلگیری تمام سیستمهای اندامی اصلی. تهوع و خستگی عمیق رایج است؛ اسید فولیک و غربالگری سهماهه اول از نقاط عطف کلیدی هستند.
نقاط عطف کلیدی
- لقاح حدود هفته 3؛ لانهگزینی در هفته 4 — hCG شروع به افزایش میکند.
- لوله عصبی در هفتههای 5 تا 6 شکل میگیرد — اسید فولیک در اینجا بیشترین اهمیت را دارد.
- ضربان قلب جنین در سونوگرافی در هفته 6 قابل مشاهده است (100 تا 160 ضربه در دقیقه).
- غربالگری شفافیت پشت گردن (NT) در هفتههای 11 تا 13+6.
- تا پایان هفته 13: حدود 7.4 سانتیمتر، 23 گرم. تمام سیستمهای اندامی اصلی در جای خود قرار دارند.
علائم و تغییرات شایع
- ویار صبحگاهی در هفتههای 6 تا 9 به اوج میرسد و معمولاً پس از هفته 12 از بین میرود.
- خستگی شدید و خوابآلودگی.
- حساسیت سینهها، تکرر ادرار، افزایش حس بویایی.
- لکهبینی خفیف لانهگزینی (صورتی/قهوهای) ممکن است رخ دهد — اگر کوتاه باشد معمولاً بیخطر است.
- بیزاری از غذا و هوس کردن.
مراقبتهای قبل از زایمان توصیه شده
- اولین ویزیت پرهناتال در 6 تا 8 هفته — تأیید کیسه حاملگی و ضربان قلب.
- پانل خون اولیه — سرخجه، هپاتیت B، HIV، گروه خونی، CBC.
- سونوگرافی NT در 11 تا 13+6 هفته.
- غربالگری ترکیبی سهماهه اول (نشانگرهای خون + NT).
- NIPT (DNA آزاد سلولی) معمولاً از هفته 10 در دسترس است.
نکات تغذیه و سبک زندگی
- روزانه 400 تا 800 میکروگرم اسید فولیک تا هفته 12 مصرف کنید.
- برای تهوع: وعدههای کوچک و مکرر، زنجبیل، ویتامین B6، بیسکوییتهای نمکی قبل از بلند شدن.
- مصرف کافئین را به کمتر از 200 میلیگرم در روز (حدود یک فنجان قهوه) محدود کنید.
- پیادهروی و کشش ملایم توصیه میشود؛ از تمرینات شدید و فشار به مرکز بدن خودداری کنید.
چه چیزی را اجتناب کنیم
- بدون الکل، تنباکو یا دود دست دوم (پنجره اندامزایی).
- قبل از شروع هر دارویی، بهویژه ایبوپروفن و داروهای آکنه، بارداری را اعلام کنید.
- از ماهی خام، لبنیات غیرپاستوریزه و گوشت نیمپز خودداری کنید.
- از وان آب گرم، سونا و قرار گرفتن در معرض گرمای زیاد خودداری کنید (خطر لوله عصبی).
- همیشه قبل از اشعه ایکس یا سیتی به رادیولوژی بگویید که ممکن است باردار باشید.
ماههای این سه ماهه
پرش به سه ماهه
میانگینهای مرجع پزشکی. تنوع فردی گسترده است و این توصیه پزشکی نیست — با متخصص زنان خود تأیید کنید.