سهماهه دوم · راهنمای هفتههای 14 تا 27
سه ماهه دوم
هفتههای 14 تا 27
سهماهه دوم هفتههای 14 تا 27 را شامل میشود — اغلب "دوره طلایی" نامیده میشود. تهوع کاهش مییابد، انرژی برمیگردد و اولین حرکات احساسشده میرسد. سونوگرافی آناتومی و غربالگری گلوکز نقاط عطف کلیدی هستند.
نقاط عطف کلیدی
- شنوایی در هفتههای 15 تا 16 رشد میکند؛ جنین به صداهای بیرونی پاسخ میدهد.
- احساس حرکت اولیه (اولین حرکت احساسشده) بین هفتههای 18 و 22 — در بارداریهای اول دیرتر.
- سونوگرافی آناتومی (سطح II) در 18 تا 22 هفته.
- آستانه زندهمانی در هفته 24 میرسد.
- تا پایان هفته 27: حدود 36.6 سانتیمتر، 875 گرم.
علائم و تغییرات شایع
- تهوع برطرف میشود؛ اشتها برمیگردد.
- برآمدگی شکم قابل مشاهده میشود — وضعیت بدن و راه رفتن تغییر میکند.
- تغییرات پوستی: رنگدانهسازی، لینا نیگرا، هالههای تیرهتر.
- درد کمر و لگن ممکن است شروع شود؛ تورم و واریس میتواند ظاهر شود.
- انقباضات براکستون هیکس (تمرینی) ممکن است گاهی ظاهر شوند.
مراقبتهای قبل از زایمان توصیه شده
- غربالگری سهماهه دوم (تست کواد/یکپارچه) در 15 تا 20 هفته.
- سونوگرافی آناتومی (سطح II) در 18 تا 22 هفته.
- آمنیوسنتز، در صورت نشان دادن، در 16 تا 20 هفته.
- غربالگری طول دهانه رحم برای خطر زایمان زودرس.
- غربالگری دیابت بارداری (50 گرم گلوکز) در 24 تا 28 هفته.
نکات تغذیه و سبک زندگی
- افزایش وزن سالم حدود 0.4 تا 0.5 کیلوگرم در هفته (برای BMI طبیعی).
- مصرف کلسیم، آهن، پروتئین و DHA را افزایش دهید؛ مراقب کمخونی باشید.
- خوابیدن به پهلو (ترجیحاً چپ) را برای کاهش فشار بر ورید اجوف شروع کنید.
- شنا، یوگای پرهناتال و تمرینات قدرتی سبک مناسب هستند؛ از تمرینات پرتنش و دراز نشست خودداری کنید.
- زمان مناسبی برای مراقبتهای دندانی روتین — پیشگیری از ژنژیویت بارداری.
چه چیزی را اجتناب کنیم
- از ایستادن طولانیمدت و بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
- قندهای ساده و کربوهیدراتهای تصفیهشده را محدود کنید تا خطر دیابت بارداری کاهش یابد.
- کمربند ایمنی را پایین در لگن و بالا روی قفسه سینه ببندید — نه روی برآمدگی شکم.
- سفر معمولاً مشکلی ندارد، اما در پروازهای طولانی، ارتفاع بالا و مناطق مالاریا احتیاط کنید.
ماههای این سه ماهه
پرش به سه ماهه
میانگینهای مرجع پزشکی. تنوع فردی گسترده است و این توصیه پزشکی نیست — با متخصص زنان خود تأیید کنید.