Pagtaas ng Timbang sa Pagbubuntis

Sinusuportahan ng malusog na pagtaas ng timbang sa pagbubuntis ang pag-unlad ng fetus at kalusugan ng ina. Naglalabas ang Institute of Medicine (IOM/NAM) ng mga saklaw ayon sa pre-pregnancy BMI. Pinapataas ng masyadong kaunti ang panganib ng mababang birth weight at preterm birth; pinapataas ng masyadong sobra ang panganib ng gestational diabetes, hypertension, at mahirap na panganganak.

Kabuuang inirerekomendang pagtaas (singleton)

Batay sa inyong pre-pregnancy BMI (kg/m²):

• Underweight (BMI < 18.5): 12.5 – 18 kg
• Normal (BMI 18.5 – 24.9): 11.5 – 16 kg
• Overweight (BMI 25 – 29.9): 7 – 11.5 kg
• Obese (BMI ≥ 30): 5 – 9 kg

Bilis ayon sa trimester

• Una (0–13 lk): 0.5 – 2 kg kabuuan. Normal din ang pagbaba mula sa pagduduwal.
• Ikalawa (14–27 lk): ~0.4 – 0.5 kg bawat linggo (normal BMI).
• Ikatlo (28–40 lk): ~0.4 – 0.5 kg bawat linggo. Maaaring bumagal ang huling ilang linggo.

Mga twin pregnancies

• Normal BMI: 16.8 – 24.5 kg
• Overweight: 14.1 – 22.7 kg
• Obese: 11.3 – 19.1 kg

Saan napupunta ang timbang

Ang average na pagtaas na mga 12.5 kg ay nahahati nang ganito:

• Sanggol: 3.4 kg
• Amniotic fluid: 0.9 kg
• Placenta: 0.7 kg
• Matris: 0.9 kg
• Tisyu ng dibdib: 0.9 kg
• Dami ng dugo: 1.6 kg
• Stores at fluid: 4.1 kg

Mabilis na pagtaas

• Bawasan ang dagdag na asukal, juice, at refined carbs.
• Dagdagan ang fiber, protein, at gulay.
• 30 minutong paglalakad o paglangoy karamihan ng araw.
• Biglaang 1 kg/linggong pagtaas na may pamamanas o sakit ng ulo — tawagan ang provider (posibleng preeclampsia).

Mabagal na pagtaas

• Maaaring magamot ang matinding pagduduwal — magtanong tungkol sa gamot.
• Magdagdag ng nutrient-dense na pagkain (mani, abukado, keso, nut butters).
• Nangangailangan ng mas proactive na nutrisyon ang underweight na pre-pregnancy BMI.

Mga kaugnay na calculator

• Pagtaas ng timbang sa pagbubuntis Subaybayan ang kabuuang pagtaas kontra sa inirerekomendang saklaw ng IOM base sa BMI bago magbuntis
• Pagtatantya ng timbang ng pangsanggol Tantyahin ang timbang mula sa mga ultrasound value
• Petsa ng panganganak Kalkulahin ang linggo ng pagbubuntis at petsa ng panganganak mula sa iyong huling regla

Mga kaugnay na paksa

• Mga Maagang Sintomas ng Pagbubuntis Ang 13 pinakakaraniwang senyales sa unang 1–4 na linggo
• Implantation Bleeding Magaan na early-pregnancy spotting — timing, kulay, vs. regla
• Morning Sickness Pinakakaraniwang sintomas ng linggo 6–12 — timing, tindi, at lunas
• Mga Pagkain sa Pagbubuntis Ano ang kakainin, ano ang iiwasan, at ano ang lilimitahan
• Ehersisyo sa Pagbubuntis Ligtas na workouts ayon sa trimester — ano ang gawin at ano ang iiwasan
• Galaw ng Fetus Kailan unang mararamdaman, paano ito nagbabago, at paano magbilang ng kicks