赤ちゃんに必要な睡眠時間は？

Question

赤ちゃんに必要な睡眠時間は？

Accepted Answer

米国小児科学会(AAP)2016 推奨睡眠ガイドラインによると、0〜3か月の乳児は 24 時間で 14〜17 時間、4〜11か月は 12〜16 時間、12〜24か月は 11〜14 時間の睡眠が必要です。お昼寝は新生児で 5〜7 回、4〜5か月で 3〜4 回、6〜9か月で 2〜3 回、9〜12か月で 2 回、12〜18か月で 1〜2 回と減り、18か月以降は通常 1 回に落ち着きます。Wake window (一度起きてから次に眠るまでの時間) は新生児で 45〜60 分、4〜5か月で 1.5〜2 時間、6〜8か月で 2〜3 時間、9〜11か月で 3〜4 時間、12〜17か月で 4〜5 時間、18〜24か月で 5〜6 時間が目安です。最後に起きた時刻に平均 wake window を足すと次のお昼寝開始時刻の目安になります。ただし個人差が大きいため、目をこする・あくび・視線が定まらないなどの眠気サインも観察してください。呼吸困難・睡眠時無呼吸・激しいいびきがある場合は小児科の受診が必要です。