ลูกของฉันต้องนอนวันละกี่ชั่วโมง?

Question

Accepted Answer

ตามคำแถลงฉันทามติของสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกา (AAP) ปี 2016 เกี่ยวกับระยะเวลานอน ทารก 0–3 เดือนต้องการการนอน 14–17 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง 4–11 เดือนต้องการ 12–16 ชั่วโมง และอายุ 1–2 ปีต้องการ 11–14 ชั่วโมง การงีบกลางวันลดลงจาก 5–7 ครั้งในทารกแรกเกิดเหลือ 3–4 ครั้งที่ 4–5 เดือน 2–3 ครั้งที่ 6–9 เดือน 2 ครั้งที่ 9–12 เดือน 1–2 ครั้งที่ 12–18 เดือน และมักคงที่ 1 ครั้งตั้งแต่ 18 เดือน Wake window (ช่วงตื่นระหว่างการนอน) เริ่มที่ 45–60 นาทีในทารกแรกเกิดและยาวขึ้นเป็น 1.5–2 ชั่วโมงที่ 4–5 เดือน 2–3 ชั่วโมงที่ 6–8 เดือน 3–4 ชั่วโมงที่ 9–11 เดือน 4–5 ชั่วโมงที่ 12–17 เดือน และ 5–6 ชั่วโมงที่ 18–24 เดือน บวก wake window เฉลี่ยกับเวลาตื่นล่าสุดเพื่อประมาณเวลานอนถัดไป ทารกแต่ละคนแตกต่างกัน ให้สังเกตสัญญาณง่วงด้วย เช่น ขยี้ตา หาว สายตาเหม่อลอย พบกุมารแพทย์หากมีหายใจลำบาก หยุดหายใจขณะหลับ กรนเสียงดัง หรือง่วงนอนช่วงกลางวันมากเกินไป