موضوعات

حمل میں وزن میں اضافہ

BMI کے حساب سے تجویز کردہ رینج، ہفتہ وار اہداف، بہت زیادہ یا بہت کم بڑھنا

صحت مند حمل کا وزن میں اضافہ جنین کی نشوونما اور زچہ کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔ Institute of Medicine (IOM/NAM) قبل از حمل BMI کے حساب سے رینج جاری کرتا ہے۔ بہت کم کم پیدائش وزن اور قبل از وقت پیدائش کا خطرہ بڑھاتا ہے؛ بہت زیادہ gestational diabetes، ہائی بلڈ پریشر، اور مشکل ولادت کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

کل تجویز کردہ اضافہ (تنہا)

آپ کے قبل از حمل BMI (kg/m²) کی بنیاد پر:

  • کم وزن (BMI < 18.5): 12.5 – 18 kg
  • نارمل (BMI 18.5 – 24.9): 11.5 – 16 kg
  • زیادہ وزن (BMI 25 – 29.9): 7 – 11.5 kg
  • موٹا (BMI ≥ 30): 5 – 9 kg

سہ ماہی کے حساب سے رفتار

  • پہلا (0–13 wk): کل 0.5 – 2 kg۔ متلی سے کمی بھی نارمل ہے۔
  • دوسرا (14–27 wk): ~0.4 – 0.5 kg فی ہفتہ (نارمل BMI)۔
  • تیسرا (28–40 wk): ~0.4 – 0.5 kg فی ہفتہ۔ آخری چند ہفتے سست ہو سکتے ہیں۔

جڑواں حمل

  • نارمل BMI: 16.8 – 24.5 kg
  • زیادہ وزن: 14.1 – 22.7 kg
  • موٹا: 11.3 – 19.1 kg

وزن کہاں جاتا ہے

تقریباً 12.5 kg کا اوسط اضافہ تقریباً یوں ٹوٹتا ہے:

  • بچہ: 3.4 kg
  • امنیاٹک سیال: 0.9 kg
  • نال: 0.7 kg
  • بچہ دانی: 0.9 kg
  • چھاتیوں کا بافت: 0.9 kg
  • خون کی مقدار: 1.6 kg
  • ذخائر اور سیال: 4.1 kg

بہت تیزی سے بڑھنا

  • شامل شکر، جوس، اور refined carbs کاٹیں۔
  • فائبر، پروٹین، اور سبزیاں شامل کریں۔
  • زیادہ تر دنوں میں 30 منٹ کی چہل قدمی یا تیراکی۔
  • سوجن یا سر درد کے ساتھ اچانک 1 kg/ہفتہ اضافہ — اپنے فراہم کنندہ کو کال کریں (preeclampsia ممکن ہے)۔

بہت آہستہ بڑھنا

  • شدید متلی قابل علاج ہو سکتی ہے — دوا کے بارے میں پوچھیں۔
  • غذائیت سے بھرپور کھانے شامل کریں (گری دار میوے، avocado، پنیر، nut butters)۔
  • کم وزن قبل از حمل BMI زیادہ پیشگی غذائیت کی ضرورت رکھتا ہے۔

متعلقہ کیلکولیٹرز

متعلقہ موضوعات

طبی حوالہ جات کی اوسط۔ انفرادی تنوع وسیع ہے اور یہ طبی مشورہ نہیں ہے — اپنے OB کے ساتھ تصدیق کریں۔