Aumento de peso en el embarazo

Un aumento de peso saludable en el embarazo favorece el desarrollo fetal y la salud materna. El Instituto de Medicina (IOM/NAM) publica rangos según el IMC pregestacional. Demasiado poco aumenta el riesgo de bajo peso al nacer y parto prematuro; demasiado aumenta el riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y parto difícil.

Aumento total recomendado (embarazo único)

Según tu IMC pregestacional (kg/m²):

• Bajo peso (IMC < 18,5): 12,5 – 18 kg
• Normal (IMC 18,5 – 24,9): 11,5 – 16 kg
• Sobrepeso (IMC 25 – 29,9): 7 – 11,5 kg
• Obesidad (IMC ≥ 30): 5 – 9 kg

Ritmo por trimestre

• Primero (0–13 sem): 0,5 – 2 kg en total. La pérdida por náuseas también es normal.
• Segundo (14–27 sem): ~0,4 – 0,5 kg por semana (IMC normal).
• Tercero (28–40 sem): ~0,4 – 0,5 kg por semana. Las últimas semanas pueden ralentizarse.

Embarazos gemelares

• IMC normal: 16,8 – 24,5 kg
• Sobrepeso: 14,1 – 22,7 kg
• Obesidad: 11,3 – 19,1 kg

A dónde va el peso

Un aumento promedio de unos 12,5 kg se distribuye aproximadamente así:

• Bebé: 3,4 kg
• Líquido amniótico: 0,9 kg
• Placenta: 0,7 kg
• Útero: 0,9 kg
• Tejido mamario: 0,9 kg
• Volumen sanguíneo: 1,6 kg
• Reservas y fluidos: 4,1 kg

Subiendo demasiado rápido

• Reduce azúcares añadidos, jugos y carbohidratos refinados.
• Añade fibra, proteína y verduras.
• 30 minutos de caminata o natación la mayoría de los días.
• Aumento repentino de 1 kg/semana con hinchazón o dolores de cabeza — llama a tu profesional (posible preeclampsia).

Subiendo demasiado despacio

• Las náuseas severas pueden tratarse — pregunta por medicación.
• Añade alimentos densos en nutrientes (frutos secos, aguacate, queso, mantequillas de frutos secos).
• Un IMC pregestacional bajo requiere una nutrición más proactiva.

Calculadoras relacionadas

• Aumento de peso en el embarazo Compara tu aumento con el rango recomendado del IOM según el IMC pregestacional
• Peso fetal estimado Estima el peso a partir de valores ecográficos
• Fecha de parto Calcula semanas de embarazo y fecha de parto desde tu última menstruación

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