Prise de poids pendant la grossesse

Une prise de poids saine pendant la grossesse soutient le développement fœtal et la santé maternelle. L'Institute of Medicine (IOM/NAM) publie des fourchettes selon l'IMC pré-grossesse. Trop peu augmente le risque de faible poids à la naissance et d'accouchement prématuré ; trop augmente le risque de diabète gestationnel, d'hypertension et d'accouchement difficile.

Prise totale recommandée (grossesse simple)

Selon votre IMC pré-grossesse (kg/m²) :

• Maigreur (IMC < 18,5) : 12,5 – 18 kg
• Normal (IMC 18,5 – 24,9) : 11,5 – 16 kg
• Surpoids (IMC 25 – 29,9) : 7 – 11,5 kg
• Obésité (IMC ≥ 30) : 5 – 9 kg

Rythme par trimestre

• Premier (0–13 sem) : 0,5 – 2 kg au total. Une perte due aux nausées est aussi normale.
• Deuxième (14–27 sem) : ~0,4 – 0,5 kg par semaine (IMC normal).
• Troisième (28–40 sem) : ~0,4 – 0,5 kg par semaine. Les dernières semaines peuvent ralentir.

Grossesses gémellaires

• IMC normal : 16,8 – 24,5 kg
• Surpoids : 14,1 – 22,7 kg
• Obésité : 11,3 – 19,1 kg

Où va le poids

Une prise moyenne d'environ 12,5 kg se répartit approximativement comme :

• Bébé : 3,4 kg
• Liquide amniotique : 0,9 kg
• Placenta : 0,7 kg
• Utérus : 0,9 kg
• Tissu mammaire : 0,9 kg
• Volume sanguin : 1,6 kg
• Réserves et liquides : 4,1 kg

Prise trop rapide

• Réduisez les sucres ajoutés, les jus et les glucides raffinés.
• Ajoutez fibres, protéines et légumes.
• 30 minutes de marche ou de natation la plupart des jours.
• Prise soudaine de 1 kg/semaine avec gonflement ou maux de tête — appelez votre praticien (prééclampsie possible).

Prise trop lente

• Les nausées sévères peuvent être traitables — renseignez-vous sur les médicaments.
• Ajoutez des aliments à haute densité nutritionnelle (noix, avocat, fromage, purées de noix).
• Un IMC pré-grossesse en sous-poids nécessite une nutrition plus proactive.

Calculatrices liées

• Prise de poids pendant la grossesse Suivez votre prise par rapport à la fourchette IOM selon l'IMC pré-grossesse
• Poids fœtal estimé Estime le poids à partir des valeurs échographiques
• Date d'accouchement Semaines de grossesse et date d'accouchement à partir de vos dernières règles

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