Темы

Прибавка веса при беременности

Рекомендуемый диапазон по ИМТ, недельные цели, избыток и недостаток

Здоровая прибавка веса при беременности поддерживает развитие плода и здоровье матери. Институт медицины (IOM/NAM) публикует диапазоны в зависимости от ИМТ до беременности. Слишком малая прибавка повышает риск низкого веса при рождении и преждевременных родов; слишком большая — риск гестационного диабета, гипертонии и осложнённых родов.

Общая рекомендованная прибавка (одноплодная беременность)

На основе вашего ИМТ до беременности (кг/м²):

Дефицит веса (ИМТ < 18,5): 12,5 – 18 кг
Норма (ИМТ 18,5 – 24,9): 11,5 – 16 кг
Избыток веса (ИМТ 25 – 29,9): 7 – 11,5 кг
Ожирение (ИМТ ≥ 30): 5 – 9 кг

Темп по триместрам

Первый (0–13 нед.): всего 0,5 – 2 кг. Снижение веса из-за тошноты тоже норма.
Второй (14–27 нед.): ~0,4 – 0,5 кг в неделю (при нормальном ИМТ).
Третий (28–40 нед.): ~0,4 – 0,5 кг в неделю. В последние недели темп может замедлиться.

Многоплодная беременность

Нормальный ИМТ: 16,8 – 24,5 кг
Избыток веса: 14,1 – 22,7 кг
Ожирение: 11,3 – 19,1 кг

Куда идёт вес

Средняя прибавка около 12,5 кг распределяется примерно так:

Ребёнок: 3,4 кг
Околоплодные воды: 0,9 кг
Плацента: 0,7 кг
Матка: 0,9 кг
Ткань груди: 0,9 кг
Объём крови: 1,6 кг
Запасы и жидкость: 4,1 кг

Слишком быстрая прибавка

Снизьте добавленный сахар, соки и рафинированные углеводы.
Добавьте клетчатку, белок и овощи.
30 минут ходьбы или плавания в большинство дней.
Внезапная прибавка 1 кг в неделю с отёками или головными болями — звоните врачу (возможна преэклампсия).

Слишком медленная прибавка

Сильную тошноту можно лечить — спросите о лекарствах.
Добавьте калорийные продукты (орехи, авокадо, сыр, ореховые пасты).
При недостаточном ИМТ до беременности нужно более проактивное питание.

Связанные калькуляторы

Связанные темы

Средние значения из учебников. Индивидуальные различия широки, и это не медицинская консультация — подтвердите с акушером-гинекологом.