అంశాలు

గర్భధారణ బరువు పెరుగుదల

BMI వారీగా సిఫారసు చేయబడిన పరిధి, వారపు లక్ష్యాలు, ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ పొందడం

ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ బరువు పెరుగుదల పిండపు అభివృద్ధి మరియు తల్లి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ (IOM/NAM) గర్భధారణకు ముందు BMI వారీగా పరిధులను జారీ చేస్తుంది. చాలా తక్కువ తక్కువ జనన బరువు మరియు ముందస్తు పుట్టుక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది; చాలా ఎక్కువ గర్భధారణ మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు కష్టమైన ప్రసవం యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

మొత్తం సిఫారసు చేయబడిన పెరుగుదల (సింగిల్‌టన్)

మీ గర్భధారణకు ముందు BMI ఆధారంగా (kg/m²):

తక్కువ బరువు (BMI < 18.5): 12.5 – 18 kg
సాధారణం (BMI 18.5 – 24.9): 11.5 – 16 kg
అధిక బరువు (BMI 25 – 29.9): 7 – 11.5 kg
ఊబకాయం (BMI ≥ 30): 5 – 9 kg

త్రైమాసికం వారీగా వేగం

మొదటి (0–13 వా): మొత్తం 0.5 – 2 kg. వికారం వల్ల కోల్పోవడం కూడా సాధారణం.
రెండవ (14–27 వా): వారానికి ~0.4 – 0.5 kg (సాధారణ BMI).
మూడవ (28–40 వా): వారానికి ~0.4 – 0.5 kg. చివరి కొన్ని వారాలు నెమ్మదించవచ్చు.

కవల గర్భధారణలు

సాధారణ BMI: 16.8 – 24.5 kg
అధిక బరువు: 14.1 – 22.7 kg
ఊబకాయం: 11.3 – 19.1 kg

బరువు ఎక్కడికి వెళ్తుంది

దాదాపు 12.5 kg సగటు పెరుగుదల ఇలా విభజించబడుతుంది:

శిశువు: 3.4 kg
ఉల్బ ద్రవం: 0.9 kg
మావి: 0.7 kg
గర్భాశయం: 0.9 kg
రొమ్ము కణజాలం: 0.9 kg
రక్త పరిమాణం: 1.6 kg
నిల్వలు మరియు ద్రవం: 4.1 kg

చాలా వేగంగా పెరగడం

జోడించిన చక్కెరలు, రసాలు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బ్‌లను తగ్గించండి.
ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయలను జోడించండి.
చాలా రోజులు 30 నిమిషాల నడక లేదా ఈత.
వాపు లేదా తలనొప్పులతో ఆకస్మిక 1 kg/వారం పెరుగుదల — మీ వైద్యుడిని కాల్ చేయండి (ప్రీఎక్లాంప్సియా సాధ్యం).

చాలా నెమ్మదిగా పెరగడం

తీవ్రమైన వికారం చికిత్స చేయదగినది కావచ్చు — మందుల గురించి అడగండి.
పోషక-సాంద్రత ఆహారాలను జోడించండి (గింజలు, అవకాడో, చీజ్, నట్ బటర్‌లు).
గర్భధారణకు ముందు తక్కువ బరువు BMIకి మరింత చురుకైన పోషకాహారం అవసరం.

సంబంధిత కాలిక్యులేటర్‌లు

సంబంధిత అంశాలు

పాఠ్యపుస్తక సగటులు. వ్యక్తిగత వైవిధ్యం విస్తృతం మరియు ఇది వైద్య సలహా కాదు — మీ OBతో నిర్ధారించండి.