Kenaikan Berat Badan Kehamilan

Kenaikan berat badan kehamilan yang sehat mendukung perkembangan janin dan kesehatan ibu. Institute of Medicine (IOM/NAM) mengeluarkan rentang berdasarkan BMI sebelum kehamilan. Terlalu sedikit meningkatkan risiko berat lahir rendah dan kelahiran prematur; terlalu banyak meningkatkan risiko diabetes gestasional, hipertensi, dan persalinan yang sulit.

Total kenaikan yang direkomendasikan (tunggal)

Berdasarkan BMI sebelum kehamilan Anda (kg/m²):

• Kurang berat (BMI < 18,5): 12,5 – 18 kg
• Normal (BMI 18,5 – 24,9): 11,5 – 16 kg
• Berat berlebih (BMI 25 – 29,9): 7 – 11,5 kg
• Obesitas (BMI ≥ 30): 5 – 9 kg

Kecepatan per trimester

• Pertama (0–13 mg): 0,5 – 2 kg total. Penurunan akibat mual juga normal.
• Kedua (14–27 mg): ~0,4 – 0,5 kg per minggu (BMI normal).
• Ketiga (28–40 mg): ~0,4 – 0,5 kg per minggu. Beberapa minggu terakhir mungkin melambat.

Kehamilan kembar

• BMI normal: 16,8 – 24,5 kg
• Berat berlebih: 14,1 – 22,7 kg
• Obesitas: 11,3 – 19,1 kg

Ke mana beratnya pergi

Kenaikan rata-rata sekitar 12,5 kg terbagi kira-kira sebagai:

• Bayi: 3,4 kg
• Cairan ketuban: 0,9 kg
• Plasenta: 0,7 kg
• Rahim: 0,9 kg
• Jaringan payudara: 0,9 kg
• Volume darah: 1,6 kg
• Cadangan dan cairan: 4,1 kg

Naik terlalu cepat

• Kurangi gula tambahan, jus, dan karbohidrat olahan.
• Tambahkan serat, protein, dan sayuran.
• 30 menit berjalan atau berenang sebagian besar hari.
• Kenaikan mendadak 1 kg/minggu dengan pembengkakan atau sakit kepala — hubungi tenaga kesehatan Anda (kemungkinan preeklamsia).

Naik terlalu lambat

• Mual parah mungkin dapat diobati — tanyakan tentang obat-obatan.
• Tambahkan makanan padat nutrisi (kacang, alpukat, keju, selai kacang).
• BMI kurang berat sebelum kehamilan memerlukan nutrisi yang lebih proaktif.

Kalkulator terkait

• Kenaikan berat saat hamil Pantau kenaikan kumulatif dibanding rentang IOM berdasarkan IMT sebelum hamil
• Perkiraan berat janin Hitung berat dari nilai USG
• Hari perkiraan lahir Hitung usia kehamilan dan HPL dari haid terakhir

Topik terkait

• Gejala Kehamilan Awal 13 tanda paling umum pada 1–4 minggu pertama
• Perdarahan Implantasi Bercak kehamilan awal yang ringan — waktu, warna, vs. menstruasi
• Morning Sickness Gejala paling umum pada minggu ke-6–12 — waktu, tingkat keparahan, dan pereda
• Makanan Kehamilan Apa yang boleh dimakan, apa yang harus dihindari, dan apa yang harus dibatasi
• Olahraga Kehamilan Latihan aman per trimester — apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dilewati
• Gerakan Janin Kapan pertama kali Anda merasakannya, bagaimana berubah, dan cara menghitung tendangan