Chủ đề thai kỳ

Tăng cân khi mang thai

Khoảng khuyến nghị theo BMI, mục tiêu hàng tuần, tăng quá nhiều hoặc quá ít

Tăng cân lành mạnh khi mang thai hỗ trợ phát triển thai nhi và sức khỏe mẹ. Viện Y học (IOM/NAM) đưa ra các khoảng theo BMI trước mang thai. Quá ít làm tăng nguy cơ nhẹ cân và sinh non; quá nhiều làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp và sinh khó.

Tổng mức tăng khuyến nghị (đơn thai)

Dựa trên BMI trước mang thai (kg/m²):

Thiếu cân (BMI < 18,5): 12,5 – 18 kg
Bình thường (BMI 18,5 – 24,9): 11,5 – 16 kg
Thừa cân (BMI 25 – 29,9): 7 – 11,5 kg
Béo phì (BMI ≥ 30): 5 – 9 kg

Nhịp độ theo tam cá nguyệt

Một (0–13 tuần): tổng 0,5 – 2 kg. Giảm cân do buồn nôn cũng bình thường.
Hai (14–27 tuần): ~0,4 – 0,5 kg mỗi tuần (BMI bình thường).
Ba (28–40 tuần): ~0,4 – 0,5 kg mỗi tuần. Vài tuần cuối có thể chậm lại.

Thai sinh đôi

BMI bình thường: 16,8 – 24,5 kg
Thừa cân: 14,1 – 22,7 kg
Béo phì: 11,3 – 19,1 kg

Cân nặng đi đâu

Trung bình tăng khoảng 12,5 kg được phân bổ khoảng như sau:

Em bé: 3,4 kg
Nước ối: 0,9 kg
Nhau thai: 0,7 kg
Tử cung: 0,9 kg
Mô vú: 0,9 kg
Thể tích máu: 1,6 kg
Dự trữ và dịch: 4,1 kg

Tăng cân quá nhanh

Cắt giảm đường bổ sung, nước ép và tinh bột tinh chế.
Tăng chất xơ, protein và rau.
30 phút đi bộ hoặc bơi hầu hết các ngày.
Tăng đột ngột 1 kg/tuần kèm sưng hoặc đau đầu — gọi bác sĩ (có thể tiền sản giật).

Tăng cân quá chậm

Buồn nôn nặng có thể điều trị được — hãy hỏi về thuốc.
Bổ sung thức ăn giàu dinh dưỡng (hạt, bơ, phô mai, bơ hạt).
BMI thiếu cân trước mang thai cần dinh dưỡng tích cực hơn.

Công cụ liên quan

Chủ đề liên quan

Giá trị trung bình theo sách giáo khoa. Khác biệt cá nhân là lớn và không phải là lời khuyên y tế — vui lòng xác nhận với bác sĩ sản khoa.