หัวข้อการตั้งครรภ์

น้ำหนักเพิ่มขณะตั้งครรภ์

ช่วงแนะนำตาม BMI เป้าหมายรายสัปดาห์ การเพิ่มมากเกินหรือน้อยเกินไป

การเพิ่มน้ำหนักขณะตั้งครรภ์ที่เพื่อสุขภาพสนับสนุนการพัฒนาทารกในครรภ์และสุขภาพของมารดา Institute of Medicine (IOM/NAM) ออกช่วงตาม BMI ก่อนตั้งครรภ์ น้อยเกินไปเพิ่มความเสี่ยงของน้ำหนักแรกเกิดต่ำและคลอดก่อนกำหนด มากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงของเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง และการคลอดยาก

น้ำหนักเพิ่มรวมที่แนะนำ (ครรภ์เดี่ยว)

ตาม BMI ก่อนตั้งครรภ์ของคุณ (กก./ม²):

น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ (BMI < 18.5): 12.5 – 18 กก.
ปกติ (BMI 18.5 – 24.9): 11.5 – 16 กก.
น้ำหนักเกิน (BMI 25 – 29.9): 7 – 11.5 กก.
อ้วน (BMI ≥ 30): 5 – 9 กก.

จังหวะตามไตรมาส

ไตรมาสแรก (0–13 สัปดาห์): 0.5 – 2 กก. รวม น้ำหนักลดจากอาการคลื่นไส้ก็เป็นปกติ
ไตรมาสที่สอง (14–27 สัปดาห์): ~0.4 – 0.5 กก. ต่อสัปดาห์ (BMI ปกติ)
ไตรมาสที่สาม (28–40 สัปดาห์): ~0.4 – 0.5 กก. ต่อสัปดาห์ ไม่กี่สัปดาห์สุดท้ายอาจช้าลง

การตั้งครรภ์แฝด

BMI ปกติ: 16.8 – 24.5 กก.
น้ำหนักเกิน: 14.1 – 22.7 กก.
อ้วน: 11.3 – 19.1 กก.

น้ำหนักไปไหน

การเพิ่มเฉลี่ยประมาณ 12.5 กก. แบ่งคร่าว ๆ ได้ดังนี้:

ทารก: 3.4 กก.
น้ำคร่ำ: 0.9 กก.
รก: 0.7 กก.
มดลูก: 0.9 กก.
เนื้อเยื่อเต้านม: 0.9 กก.
ปริมาณเลือด: 1.6 กก.
การสำรองและของเหลว: 4.1 กก.

เพิ่มเร็วเกินไป

ลดน้ำตาลที่เติม น้ำผลไม้ และคาร์โบไฮเดรตขัดสี
เพิ่มไฟเบอร์ โปรตีน และผัก
เดินหรือว่ายน้ำ 30 นาทีในวันส่วนใหญ่
น้ำหนักเพิ่ม 1 กก./สัปดาห์ฉับพลันพร้อมอาการบวมหรือปวดศีรษะ โทรหาแพทย์ (อาจเป็นครรภ์เป็นพิษ)

เพิ่มช้าเกินไป

อาการคลื่นไส้รุนแรงอาจรักษาได้ ถามเรื่องยา
เพิ่มอาหารที่มีสารอาหารสูง (ถั่วเปลือกแข็ง อะโวคาโด ชีส เนยถั่ว)
BMI ก่อนตั้งครรภ์ต่ำกว่าเกณฑ์ต้องโภชนาการเชิงรุกมากขึ้น

เครื่องคิดเลขที่เกี่ยวข้อง

หัวข้อที่เกี่ยวข้อง

ค่าเฉลี่ยตามตำราเรียน บุคคลแต่ละคนต่างกันมาก ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์